@Kostka - idź do lekarza, skąd mamy wiedzieć co Ci dolega? @Treningi - wszystko zależy od Twoich możliwości, jeśli dajesz radę, i się nie przetrenujesz... to jest ok. @Piszczele - Jeśli dopiero zacząłeś ćwiczyć to mięśnie piszczelowe muszą się "okopać" poprzez kopanie w worek/tarcze, nawet jak kopiesz technicznie ale masz nieokopane nogi to [...]
[...] 8 miechow i dalej mam nad czym pracowac.uwierz mi jest durzo ciekawych cwiczen na brzuch morzesz dodac skrety z hantlem na boki spiecia na jednym boku na drugim z przodu norzyce poziome norzyce pionowe klasyczne spiecia itp i juz masz 9cwiczonek z tymi z a6w ale samo a6w jest tez super zrobisz raz potem drugi a potem sam cos dorzucisz:) pozdro
Thomas cos ty taki wrazliwy Dudek taki mam styl a tak serio to nie lubie wlochow, tak jak niemcow i anglikow... Co do meczu to bardzo dobry, Brawo Dania !!!! Wloskie dziewczynki jednak nie takie straszne...Szkoda ze nie wygrali ale remis z wlochami to bardzo dobry wynik, Totti powinien czerwien zobaczyc na samym koncu...No i remis mi siadl w [...]
dzieki za odpowiedz ;) wiesz, niektóre posty nie dotyczą mojej osoby, brat sobie skrobnie czasem posta jakiegos.. co do diety, to coś tam wpadło suchego mięśnia, tak mógłbym stwierdzić, ale do rzeczy. mógłbys mi powiedziec gdzie przyciac wegle i w jakich ilosciach je spożywać?
[...] 3) A ta nadzieja wynikala z tego ze mam bardzo powazne predyspozycje do lysienia (wiadomo wiecej testosteronu - wiecej dht wiecej lysienia) i dlatego ludzielm sie ze bedzie cos bez tego 4) przez to chyba musze sie pozegnac z jakimkolwiek cwiczeniem aha i dlaczego sie tak szybko denerwujecie ;] dzieki za odpowiedzi. -------------------- [...]
No ale cos będzie ? nie zaszkodzi na punkcie zdrowotnym ? ... a tak poza tym nie rob ze mnie idioty że ja bym zjadl to gdy jest posypane na ziemniaki czy cos logika że sie pije...
Jeśli cały czas śpisz po 12h to ja bym był nawet pewny że tu leży większa częśc problemu - śpisz po prostu za dużo, organizm ciężko przestawia się po 12 h snu na normalny dzienny rytm, jesteścały czas skołowany, senny Jeśli zauważyłeż że po cynku tak Ci się chce długo spać to go odstaw na pare dni, możliwe że tak na niego reagujesz i obserwuj czy [...]
coś koło 5:45 1. Jajecznica z 3(niekiedy z 2) jaj (z cebulą) + 2 kromki rozowego z plastrem szynki 11:20(przerwa) 2.Chleb zytni razowy (kolo 50 g- 2 kromki) + ser zólty 2 plastry+2 szynki +lekko masłem posmarowane (chwile przed 15-stą)3.Ryż biały 90g+ smażona pierś z kurczaka(w przyprawach typu curry,lub pierś z kurczaka z rożna i do tego 2 [...]
Nie porównywałem zawodników z którymi walczył Rickson do tych z którymi walczył Saku ale tych z którymi walczyli po przerwie arsene, ten drugi "elvis" i ten nowy dla Ricksona. A Funaki- bilans: Rutten: WIN i LOSS Ken Shamrock: WIN i 2xLOSS Frank Shamrock:WIN i LOSS Mezger: 2xWIN i LOSS Schilt: 2xWIN i LOSS i kupa [...]
witaj hubert , moze ty mi cos doradzisz jestes wkoncu w czolowce poslkich kulturystow i napewno znasz jakies kompetentnego lekarza otoz zastanawiam sie nad uzyciem sterydow bo mam bardzo nietypowy problem, nie zaley mi na sile ani na masie, chce poprostu dobrze wygladac ,miec sylwetke jak facet, bo poprostu mam naturalnie niski poziom [...]
No mi też coś tam lekarz o hormonach gadał że kurczaki są nafaszerowane jakimś swinstwem i to sie tak potem odbija - ale nie słuchałem go specjalnie tzn. przestałem w momencie kiedy powiedział ze nie powinienem jeść ! Dobrze ze mu nie powiedziałem ze jem kurczaka 2x dziennie :D !
[...] , no coz takis ei urodzilem i nie ma sposobu by przerosly to miesnie bo i tak widac. czytalem gdzie niegdzie w necie i pytalem sie kilku ludzi co z ty zrobic. wnioski: operacja za 2-3 tys PLN jedynie najpewniejsza. ja narazie nie mam takiej kasy wiec bede nadal czytal wasze wypowiedzi , noze cos fajnego ktos powie czego jeszcze nie wiem pozdr
kazdy tak pisze ze jemu nie tzreba bo on gra w pilke i jezdzi na rowerze czy cos tam jeszcze nie olewaj nog bo pozniej bedzie trudno je dodac do treningu i j/w pisal kolega
trening przedtreningowy to odżywka ? potrzebujesz dużo węglowodanów i energi na trening, tak samo rozumiem banan po treningu jak najbardziej, proszek ci nie załatwi jedzenia, sam to przerabiałem, zrób przed treningiem ryż 100 g i kuraka 150 g- 200 g zależy ile białka masz zapotrzebowanie, i po treningu godzinke 50 g ryżu i 100- 150 g kuraka i [...]
pół roku, najważniejsze to zdiagnozować co się stało, od tak to nie boli, za bardzo przegiąłeś nadgarstek widocznie i nadwyrężyłeś coś, w pompkach tak samo wyginasz nadgarstek pod kątem 90 stopni, jak pompki ti na poręczach by nadgarstyek był przedłużeniem przedramienia.
[...] o 1-2kg .Wiec nadal zostaje przy swoim .A chce jedynie wiedziec jaki przeparat jest dobry przy walce z wieksza iloscia fatu a nie ostateczna wycinke przed zawodami czy cos takiego .Co do odrzywiania jak juz na samym poczatku pisalem nie mam szans na wprowadzienie diety .Mieszkam w stanach i przy mojej pracy jest to poprostu nie mozliwe .Tak [...]
Skoro plan Cię przeforsował to musisz wprowadzić jakieś modyfikacje. Jak widać jest w pewnej mierze przeładowany. Generalnie daje radę z tym planem. W zestawie B ĺapy są styrane nieźle ale tak miało być bo przy mniejszej intensywności słabo rosną. No i myślę też że wioslowanie w opadzie muszę zmienić bo to dodatkowo obciąża kręgosłup po martwym [...]
Na Fortach Bema są treningi na hali zapaśniczej Legii, to jest przystanek autobusowy "gen. Maczka", na żądanie. Jeżdżą tam autobusy 122, 170, 186 i chyba coś jeszcze, ale nie pamiętam co. Ja tam czasami w soboty przyjeżdżam (np jutro ) A czy 130 zł to drogo to już każdy musi sam ocenić. Ja też tak kiedyś uważałem, ale w Wawie nie ma [...]
No wiem, wiem, że te zdjęcia są niewiele warte, ale dopiero w sobotę będzie ktoś, kto mógłby mi zrobic te zdjęcia, już całej sylwetki :) Bez bicia przyznaję się, że nie trzymam się planu treningowego. Jestem w klasie maturalnej i jednak muszę się mocno spiąc przez te ostatnie dwa miesiące, dlatego czasem jeden dzień sobie odpuszczam i wtedy robię [...]
Rickson ma wrócić??
